快乐的暑假结束了，进入了凉爽的金秋九月，也意味着新学期正式开始了。

经过了一个暑假的休整，小朋友们的身高是否发生了一点变化呢？

从暑假的轻松生活回复到严谨的校园学习，成长期的小伙伴们，该如何进一步管理身高呢？

金秋开学季，正是长高时，这里有一份新学期长高秘籍，家长和小朋友们请查收！

a 每餐七八分饱，适当的保持饥饿感

b 每餐的进食时间限于25分钟以内

c 尽量不在两餐之间，以高能量的零食与饮料补偿三餐的摄入不足

a 不偏食、挑食

纠结孩子偏食、挑食问题，把不喜欢的融入到喜欢的食物中，使其慢慢接受

b 保证蛋白质摄入

蛋白质是人体组织更新和修补的重要组成部分。也是生长发育所需的必要营养之一

c 保证早餐的摄入

如孩子不吃早餐，上课、运动时会反应迟钝、注意力不集中。长期会影响孩子的生长发育

体育运动能帮助孩子锻炼强壮的体魄，还能促生长激素的分泌，特别是跳绳、打篮球这种纵向运动。

a 运动可刺激生长激素的分泌，帮助长高

b 运动可以使长骨两端骺软骨在挤匿摩擦中受到刺激，有利于软骨细胞增殖

c 经常户外锻炼，通过阳光照射，产生维生素 D，从而促进钙的吸收，帮助正常发育

生长激素的分泌的峰值是在晚上孩子入睡后，所以按时入睡，并且保证良好的睡眠质量对于孩子长高来说是非常重要的。

a 回家后尽快完成作业，养成不拖延的习惯

b 创造良好的睡眠环境

c 不在睡前玩电子产品，使大脑兴奋

刚刚开学，经过了一个漫长的暑假，可能有些孩子还不能完全适应节奏的转变。特别是生长发育期的孩子，家长更要关注其营养、睡眠、情绪等。

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睡眠、营养、运动多方位发力，帮助孩子尽快适应到正常的学习生活中，愿每一个孩子在新学期都能快乐学习、健康长高！